КАК КАНИКРОСС БОСИКОМ ПОМОГ ЙОХАННЕСУ УЛУЧШИТЬ СВОЙ БЕГ И ПОНЯТЬ СВОЮ СОБАКУ

Почерневшие ногти на ногах и мозоли – широко известное явление среди спортсменов, занимающихся каникроссом. Бег с собаками, особенно большими и сильными, может быть тяжелым для организма. Йоханнес Шпатцирер (26 лет) из Вены, Австрия, однако не страдает от подобных травм. Он бегает каникросс со своим салюки по кличке Рокет без обуви. Это может показаться безумной идеей, но Йоханнес извлек несколько преимуществ от бега босиком.

– Я люблю бегать, но я начал чувствовать себя оторванным от природы, поскольку кроссовки становятся всё более и более амортизирующими со всевозможными опорами для ступней и ног. Раньше я бегал в обычной амортизирующей обуви, но они маскировали симптомы травм на начальном этапе, пока не стало слишком поздно, и мне нужно было делать перерыв в беге. Я чувствовал, что мои ноги зажаты и ограничены в обуви. Я хотел найти способ использовать все возможности моих ног во время бега. От природы ноги созданы для бега, и им ничего больше не нужно. Я хотел испытать себя и свои физические возможности, бегая босиком.

Когда Йоханнес впервые попробовал бег босиком, он был поражен тем, на что способны его ноги, если он предоставит им все необходимое пространство и движение.

– Без обуви или в обуви с минимальной амортизацией вы сразу почувствуете, если делаете что-то неправильно во время бега. Бег босиком помог мне узнать в чем была проблема; поменять мою технику бега и научиться слушать своё тело. Самая важная польза, которую я извлек от бега босиком, было значительное улучшение моей техники бега.

ЛУЧШЕЕ ПОНИМАНИЕ СВОЕЙ СОБАКИ

Бегая босиком, вы лучше понимаете, как разные поверхности ощущаются лапами вашей собаки.

– Бег босиком помог мне понять, что чувствует Рокет во время бега и почему он замедляется и чувствует дискомфорт на некоторых трассах. Таким образом, я теперь всегда избегаю дорожек с большими камнями и острыми краями, когда бегу с ним. Я также гуляю с собакой босиком, так я могу почувствовать, когда асфальт слишком горячий для его лап.

Йоханнес и Рокет любят бегать вместе.

– Благодаря каникроссу у меня появилась особая связь с ним, поскольку мы работаем как одна команда. Его заводчик говорил нам, что у нас никогда не получится бегать с ним, потому что салюки склонны думать сами – но у нас получилось. Поскольку собаки – одаренные от природы бегуны, я решил учиться от лучшего учителя – моей собаки. Я стараюсь подстроить под него свой темп и скорость. Я верю, что это сделает нас даже сильнее как команду.

Йоханнес и Рокет любят покорять трассы как можно чаще и как можно длиннее. Они регулярно бегают дистанции от 10 километров и до марафонской дистанции.

– Мне всегда нравилось бегать и мне хотелось иметь партнера, который составил бы мне компанию во время длительных пробежек. Когда мы бежали вместе впервые, я понял, насколько он любит тянуть, и я думал о продуктивном способе использовать его мотивацию бежать спереди. Именно тогда моя девушка познакомила меня с ее другом, который познакомил меня с миром каникросса. Каникросс – это значит проводить время с собакой на природе и в то же время улучшать свои беговые качества.

С ЧЕГО НАЧАТЬ КАНИКРОСС БОСИКОМ

Полный переход к бегу босиком может не быть возможным или даже желательным для всех. Однако, если вы хотите поэкспериментировать с бегом босиком и, возможно, включить его в свои тренировки, то у Йоханнеса есть несколько советов для начала.

– Мой совет – начинайте медленно. Сначала прогуляйтесь босиком, затем побегайте без собаки по жесткой поверхности. Не бойтесь ходить по твердым поверхностям – так вы лучше почувствуете, если делаете что-то неправильно.

Вашим ногам и мышцам нужно время, чтобы адаптироваться к бегу босиком, поэтому бегуны должны действовать постепенно.

– Прислушивайтесь к своему телу и будьте спокойны. Хорошим вариантом для начала может быть переход на обувь с нулевым перепадом высоты от пятки до носка, без амортизации и дополнительной поддержки.

В начале не обращайте внимание на темп или на то, как люди смотрят на вас, когда вы без обуви. Просто делайте свое дело в удобном для вас темпе.

По словам Йоханнеса, найти хорошие тропы без гравия и большого количества корней и веток может быть сложно, но далеко не невозможно.

Он любит бегать босиком и предлагает вам тоже попробовать!

Хотите улучшить свою технику бега и укрепить свое тело для каникросса? Ознакомьтесь с нашей программой тренировок для спортсменов, занимающихся каникроссом.