Nemokamas pristatymas nuo €60.00 | Nemokamas grąžinimas

Artimiausios parduotuvės
Krepšelis
Viso-
Shipping-
Mokėtina suma-
Biking

TRENIRUOTIS KAIP PASAULIO DVIRATININKO TEMPIMO SPORTO ČEMPIONAS

Norint tapti pasaulio dviratininko tempimo („bikejoring“) sporto čempionu treniruočių metu nereikia mušti greičio rekordų, įveikti ilgiausius atstūmus ar smarkiai rizikuoti. Taip jums pasakys pasaulio, Europos ir Norvegijos šunų sporto čempionas Viktoras Sindingas-Larsenas, mūsų tinklalaidėje „Unleashed“ besidalinantis savo treniravimosi dviratininko tempimo varžyboms filosofija. Visos laidos galite klausytis čia!

8 SAVAIČIŲ PERTRAUKA

Sausu sezonu Viktoras taip pat dalyvauja paspirtukininko tempimo varžybose, o žiemą – slidininko tempimo, lengvų „pulka“ rogučių tempimo, 4-ių šunų kinkinių varžybose. Balandį pasibaigus varžybų sezonui jo šunys išeina 8 savaičių trukmės poilsio.

- Tarpsezoniu nerengiame šunims konkrečiam sportui skirtų treniruočių. Vietoje to stengiamės didinti šunų jėgą pasitelkdami jėgos treniruotes ir daug bendro pobūdžio treniruočių.

Šiuo laikotarpiu kassavaitinėms treniruotėms skiriama mažiau valandų nei įprasta. Viktoro nuomone, varžybose dalyvaujantiems šunims labai svarbu leisti pailsėti.

- Jeigu kažkuris šuo baigia sezoną turėdamas mažų ar netgi tik potencialių traumų, kurias sunku pastebėti, paprastai per tą dviejų mėnesių pertrauką jis pasveiksta. Šitaip naują treniruočių ir varžybų sezoną pradedame atsigavę ir su naujomis jėgomis.

PRADĖKITE NUO LENGVŲ TRENIRUOČIŲ

 

Kai po pertraukos vėl pradedamos reguliarios treniruotės, pradžioje jos būna lengvos ir paprastos.

– Pradžioje darome tik lengvas treniruotės, kokių 1-2 kilometrų. Vėstant orams palaipsniui didiname krūvį. Prieš pat sausojo sezono pradžią treniruotės distancijos ilgis jau būna 9-10 kilometrų.

LENGVO, VIDUTINIO IR DIDELIO INTENSYVUMO SAVAITĖS

Žinoma, besiruošiant dviratininko tempimo varžyboms svarbi vieta treniruočių programoje tenka tempimui.

Viktoras skirsto treniruotes į lengvo, vidutinio ir didelio intensyvumo savaites.

- Lengvo intensyvumo savaitę darome 2-3 tempimo treniruotes. Pagrindinis tokių savaičių tikslas – kad šuo atsigautų, pailsėtų. Vidutinio intensyvumo savaitės šiek tiek sunkesnės – darome 3-4 treniruotes. Tuomet seka didelio intensyvumo savaitė, kai surengiame iki 6-ių tempimo treniruočių. Papildomai darome bendro fizinio pasiruošimo treniruotes ir leidžiame šunims laisvai lakstyti kieme.

Tiesa, laisviems pasilakstymams Viktoro treniruočių programoje skirta nedaug laiko, o varžybų sezono metu jų visai atsisakoma.

- Lakstymas be pavadžio yra puiki veikla ištvermei lavinti, tačiau tokiems greitiems ir galingiems šunims kaip mūsiškiai tai tuo pačiu reiškia didelę traumų riziką. Todėl ieškome kompromiso, daugiau dėmesio skiriame jėgos treniruotėms, bendram fiziniam lavinimui ir plaukimui. Man labai patinka plaukioti su šunimis – šiltomis vasaros dienomis tai puiki galimybė lavinti tiek ištvermę, tiek jėgą. Be to, tai kūną tausojanti veikla.

KURI PO MILIMETRĄ – PRARANDI METRAIS

Svarbiausia Viktorui – apsaugoti visus savo šunis nuo traumų.

- Atsarga gėdos nedaro. Mes nerizikuojam. Jeigu oro sąlygos blogos arba dėl kažko nesijaučiame užtikrinti, neišeisime į trasą – net ir varžybų metu. Man labai patiko žymaus barjerinio bėgimo čempiono Karsteno Varholmo trenerio žodžiai: „Kuri po milimetrą, bet prarandi ištisais metrais“. Tai reiškia, kad viena klaida gali sužlugdyti visą sezoną. Geriau judėti pirmyn lėčiau ir atsargiau, negu rizikuoti viskuo ir daug prarasti. Svarbu galvoti ne vien apie pačias treniruotes, bet ir apie tai, kas vyksta visą likusį laiką. Treniruotės užima 1-2 valandas per parą. Lieka dar 22-23 valandos, ir didžioji dalis traumų nutinka būtent tuo metu.

Jeigu šuo sveikas ir gerai jaučiasi, jis geriau pasirodys varžybose. Viktoras ir jo žmona praleidžia daug laiko rūpindamiesi, kad jų keturkojams sportininkams nieko netrūktų.

- Kerpame jiems nagus, rūpinamės pėdutėmis, masažuojame, stebime juos. Jų savijauta lemia, treniruosis jie rytoj ar ne.

PRITAIKYKITE TRENIRUOTES SAVO ŠUNIUI

Visi šunys skirtingi. Kiekvienas turi savo silpnąsias ir stipriąsias puses. Be to, šunims, kaip ir žmonėms, būna tiek geros, tiek prastos dienos. Todėl labai svarbu pritaikyti treniruotes būtent jūsų šuniui. Viktoras stengiasi kiekvienam savo šuniui paruošti asmeninę treniruočių programą pagal šuns poreikius ir varžybų tvarkaraštį.

- Kiekvieną treniruotę kruopščiai planuoju; žinau, kur vyksime ir ką veiksime. Tačiau treniruotės metu vadovaujuosi savo nuojauta ir tuo, kas vyksta čia ir dabar. Jeigu šuniui sunkiai sekasi bėgti įkalne ir žinau, kad priekyje mūsų laukia dar viena kalva, prieš ją galiu sustoti pailsėti. Noriu, kad mano šunys visada jaustųsi pilni jėgų ir pasitikėtų savimi. Nesivadovauju chronometru – sustojame poilsiui nelaukdami, kol šunys pavargs.

KOKS GREITIS YRA TINKAMAS?

Tempimo treniruočių metu Viktoras dažniausiai važiuoja dviračiu – jo nuomone, taip lengviau palaikyti šunims tinkamą tempą. Įprastai jis padeda šunims važiuodamas įkalne ir treniruotei artėjant į pabaigą.

Nuokalne jie juda labai lėtai.

- Man labai svarbu, kad mano šunys išmoktų užtikrintai ir kartu lėtai judėti nuokalne. Noriu, kad jie jaustų, jog galėtų judėti greičiau, ir nebijotų tempti.

Apskritai Viktoras treniruotėms renkasi nedidelį greitį.

- Sulaukiu daug klausimų iš mano „Strava“ paskyros sekėjų, kodėl treniruočių metu taip lėtai judame. Svarbiausia man – rasti tinkamą ritmą, kuomet šuo bėgtų jam komfortišku greičiu. Mano nuomone, per didelis greitis neduoda kažkokio ryškesnio efekto, nedaug išloši. Tada šunims reikės daugiau laiko atgauti jėgas, ir jie negalės nubėgti tiek pat kilometrų, kiek gali pasirinkus teisingą ritmą. Jeigu treniruotės tikslas – įveikti 10 kilometrų, stengiuosi atrasti tokį greitį, kuris padės mums šį atstumą įveikti kuo efektyviau. Visada lyginu mano ir žmonos „Strava“ programėlių duomenis, kad matyčiau, kuris iš mūsų turi mažiausią maksimalų greitį ir didžiausią greičio vidurkį. Šitaip geriau kontroliuoji lenktynių eigą.

SUSTOKITE, KOL ŠUO DAR NEPAVARGO

Viktoras primygtinai rekomenduoja pirmenybę teikti trumpoms treniruotėms ir užbaigti jas, kol šunys dar nepavargę.

- Dėl to mano šunys visada nori judėti pirmyn. Nors ir žinau, kad jie gali nubėgti dukart ar triskart daugiau, mes pradedame vos nuo 1-2 kilometrų ir pamažu ilginame atstumą.

Viktoras lygina treniravimąsi su banko indėliais. Atsiimti visą „sumą“ jis nori tik kartą per metus – Europos ar pasaulio čempionatuose.

- Negali kaskart ištuštinti visą sąskaitą, joje turi kažkas likti. Mano treniruočių sistema leidžia turėti „daugiau pinigų banke“ čempionato dieną. Negali reikalauti iš šuns kiekvieną savaitgalį atiduoti visas jėgas.

VAŽINĖJIMAS DVIRAČIU BE ŠUNŲ

Treniruodamas savo šunis Viktoras visą dėmesį skiria jiems ir tam, kaip jie dirba. Jis nesutapatina šunų treniravimo su savo asmeninėmis treniruotėmis.

- Važinėju dviračiu kasdien, 2-3 kartus per savaitę darau intervalines treniruotes. Taip pat dirbu su treneriu lavindamas kojų jėgą. Stengiuosi atlikti 3 jėgos pratybų serijas kojoms, ypač žiemą. Tačiau laimėjimui vien kojų nepakanka – taip pat reikia nepaprastai gero šuns. Jeigu ne šie fantastiški šunys, kuriuos man pasisekė turėti, nieko nebūčiau pasiekęs. 

Norėtumėte sužinoti daugiau apie tai, kaip Viktoras treniruojasi pats ir kaip ruošia varžyboms savo šunis? Klausykitės visos laidos čia!

 

Taip pat rekomenduojame:

Newsletter
Sign Up

As a subscriber you get access to exclusive competitions and news.

Pardavimo sąlygosPrivacy policySlapukaiImpressum
nonstopdogwear.com | nonstoppolar.com