Programme d’entraînement canicross couch to 5k – semaine 7

Vous devenez en meilleure forme, et les séances deviennent de plus en plus exigeantes.

Rappelez-vous que le rythme est relatif à vous-même. Même lorsque le temps ou l'effort suggéré augmente, vous devriez choisir un rythme adapté qui vous met au défi tout en vous permettant de terminer les séances.

Les séances d'entraînement de cette semaine

SÉANCE 25 (SUGGÉRÉE LE MARDI)

• 9 minutes de marche rapide.
• 2 * 12:00 jogging/3:00 marche.
• 9 minutes de marche rapide.

SÉANCE 26 (SUGGÉRÉE LE JEUDI)

• 9 minutes de marche rapide.
• 2 * 15:00 jogging/3:00 marche.
• 9 minutes de marche rapide.

SÉANCE 27 (SUGGÉRÉE LE SAMEDI)

• Canicross, 2,5 km.

SÉANCE 28 (SUGGÉRÉE LE DIMANCHE)

• 27 minutes de marche/jogging.

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