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Programa de entrenamiento de canicross 5K - Semana 11

Programa de entrenamiento de canicross 5K - Semana 11

Hay cosas que debes considerar cuando asistas a tu primera carrera de canicross. ¡Nuestros atletas han pasado ya por los errores de novato por ti y compartirán sus mejores consejos a continuación!

Los entrenamientos de esta semana:

Sesión 41 (día sugerido: martes)

  • Caminata rápida de 18 min.
  • Trote de 24 min.
  • Caminata rápida de 18 min.

Sesión 42 (día sugerido: jueves)

  • Caminata rápida de 18 min.
  • 2 series de 3:00 min carrera (1:30 min trote), 2:00 min carrera (1:00 min trote), 1:00 min carrera (30 s trote). 6 minutos de caminata entre series.
  • Caminata rápida de 18 min.

Sesión 43 (día sugerido: sábado)

  • Canicross, 4,5 km.

Sesión 44 (día sugerido: domingo)

  • 36 minutos de caminata rápida/trote.

Evita los errores de novato

¿Cuándo darle de comer a mi perro antes de una carrera? ¿Cuándo debo llegar a la pista? ¿Cómo me familiarizo con el circuito? ¡Hemos recopilado los mejores consejos para una competición de canicross de nuestros atletas!

Race Checklist Shareable

 


 

Semana 10

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