Programme d'entraînement Canicross Couch to 5K - Semaine 4
Les chiens sont les meilleurs compagnons d'entraînement ! Ils sont toujours prêts et heureux de sortir avec nous.
Pour beaucoup de nos athlètes, avoir un compagnon d'entraînement à quatre pattes fait une énorme différence sur le plan mental et physique. Découvrez pourquoi et comment dans cette vidéo :
Les séances d'entraînement de cette semaine
Séance 13 (suggérée le mardi)
- 6 minutes de marche rapide.
- 3 * 4:00 jogging/2:00 marche.
- 6 minutes de marche rapide.
Séance 14 (proposée jeudi)
- 6 minutes de marche rapide.
- 4 * 4:00 jogging/2:00 marche.
- 6 minutes de marche rapide.
Séance 15 (proposée samedi)
- Canicross, 1km.
Séance 16 (proposition de dimanche)
- 21 min de marche rapide/jogging.
Pourquoi la musculation est importante
Un corps fort est essentiel lors de la pratique du canicross à n'importe quel niveau pour éviter les douleurs ou les blessures. Nos chiens tirent toujours notre corps loin de la position dans laquelle nous courrions normalement.
Avez-vous pensé à faire des séances de musculation en plus de la course ? Si non, vous trouverez les exercices ici.
