Programa de entrenamiento de canicross 5K - Semana 4
¡Los perros son los mejores compañeros de entrenamiento! Siempre están listos y felices de salir con nosotros.
Para muchos de nuestros atletas, tener un compañero de entrenamiento de cuatro patas marca una gran diferencia mental y físicamente. Mira cómo y por qué en este video:
Los entrenamientos de esta semana
Sesión 13 (día sugerido: martes)
- Caminata rápida de 6 min.
- 3x 4:00 trote/2:00 caminata.
- Caminata rápida de 6 minutos.
Sesión 14 (día sugerido: jueves)
- Caminata rápida de 6 min.
- 4x 4:00 trote/2:00 caminata.
- Caminata rápida de 6 min.
Sesión 15 (día sugerido: sábado)
- Canicross, 1km.
Session 16 (suggested Sunday)
- 21 min caminata rápida/trote.
Por qué es importante el entrenamiento de fuerza
Un cuerpo fuerte es fundamental a la hora de hacer canicross a cualquier nivel para evitar dolores o lesiones. Nuestros perros siempre están alejando nuestro núcleo de la posición en la que normalmente correríamos.
¿Te has acordado de hacer las sesiones de fuerza además de correr? Si no, encuentra los ejercicios aquí.
