Programa de entrenamiento de Canicross 5K - Semana 9
¡Es hora de empezar a trabajar en las rutinas de carrera!
Tu forma física va por buen camino y esperamos que empieces a sentirte preparado para tu primera carrera.
Estar en una carrera es muy diferente a entrenar solo o con un grupo de amigos. Si te planteas participar en una carrera, puedes comenzar a prepararte para el desafío adicional de un nuevo entorno.
Hemos recopilado a continuación algunos consejos sobre habilidades para trabajar además del entrenamiento físico.
Los entrenamientos de esta semana:
Sesión 33 (día sugerido: martes)
- Caminata rápida de 12 min.
- 30:00 min de trote.
- Caminata rápida de 12 min.
Sesión 34 (día sugerido: jueves)
- Caminata rápida de 12 min.
- 2 series de 3:00 min carrera (1:30 min caminata), 2:00 min carrera (1:00 min caminata), 1:00 min carrera (30 s caminata). Caminata de 6 minutos entre series.
- Caminata rápida de 12 min.
Sesión 35 (día sugerido: sábado)
- Canicross, 3.5 km.
Sesión 36 (día sugerido: domingo)
- Caminar/trotar a paso ligero durante 30 min.
Mantener la calma y la concentración
Si tu perro se estresa con otros perros y nuevos entornos, puedes comenzar a pasar tiempo cerca de situaciones similares para acostumbrarse en su primera competición.
– Lo hago mucho con mis perros más jóvenes. Dedico tiempo a que se sientan cómodos en la zona, haciendo cosas básicas como pedirles que se sienten, se acuesten o caminen conmigo. Tratamos de simular un entorno de carrera y ese nivel de energía porque es muy diferente, dice el entrenador de perros Steve Walsh. ¡Aprende cómo!
Tranquilidad en la línea de salida
En la línea de salida, tu perro debe permanecer tranquilo enfrente de tí con la línea tensa, apoyándose en el arnés. Aprende cómo nuestros atletas practican estas habilidades.
