Programa de entrenamiento de Canicross 5k - Semana 2
¡Esperamos que te hayas divertido al comenzar con el programa de entrenamiento la semana pasada! Aquí tenéis las sesiones de esta semana.
Sesión 5 (día sugerido: martes)
- 3 minutos de caminata rápida como calentamiento.
- 6x 1 minuto de trote/1 minuto de caminata. Repite la sesión 2 de la semana 1, trata de comenzar a trotar y caminar a velocidades cercanas al ritmo promedio que lograste en tu primer intento. Si te sientes bien en la segunda mitad, trata de aumentar el ritmo.
- Caminata rápida de 3 minutos como enfriamiento.
Sesión 6 (día sugerido: jueves)
- 3 minutos de caminata rápida como calentamiento.
- 6x 1:30 min de trote/30 seg de caminata. Mismo formato que las sesiones anteriores con una mayor relación trote:caminar.
- Caminata rápida de 3 minutos como enfriamiento.
Sesión 7 (día sugerido: sábado)
Canicross, 500m. Rutina de calentamiento/enfriamiento como anteriormente. Una buena oportunidad para repetir la sesión de la primera semana, aumentar el ritmo si te sientes capaz de hacerlo.
Sesión 8 (día sugerido: domingo)
15 min de caminata rápida/trote. Una sesión de recuperación/extra, como la realizada anteriormente para "sentirse" con tanto trote como se sienta bien.
¡Escucha a Ben mientras entrenas!
Escucha nuestro podcast para descubrir cómo Ben se está entrenando a sí mismo y a sus perros para convertirse en el mejor del mundo en canicross.
